2022年3月份站桩爱好者站桩心得汇总【合肥站桩】【宝鸡站桩】

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:314

合肥桩友分享上海徐家汇宗先生站桩4个月心得小结
        到2022年3月底,跟陶师傅学习站桩已有四个月了。三月份是风风雨雨的三月,三月初岳母去世,到外地告别;中下旬由于疫情,小区被封控三次。这样,三月份没有到师傅这里站过桩,在家坚持站,每天早上起床后站一个小时,没有断过。

        经过前三个月的艰苦锻炼,到了第四个月桩架已稳定,一桩下来没有明显的酸痛和僵硬感,下桩后,更多地感觉有舒适感、平稳感。意念还是会飞,但我会把它拽回来,注意站桩时心情愉乐。

        目前的状态是站桩已经成为一种习惯,而不是需要强制自己去坚持的一种事情了,和陶师傅说的一样要生活化。

        总结和反思牛筋桩,自己职业长久浮躁的状态导致工作急于求成,心神很容易受外界影响。而牛筋桩就是让人周身拉起来,对自己有更多耐心的过程,因而把心神更多地收向自己的身体和内心的过程。


德圆老师点评:
一、宗先生站桩很认真,每天都坚持站桩1个小时。

二、短短的4个月,你已经没有明显的酸痛和僵硬感,说明你进步很大,恭喜你。

三、篇末关于“耐心、心神”的讲述,可以看出站桩时你的心开始慢慢能静下来了。


陕西宝鸡杨女士站桩4个月心得小结
我是去年11月份跟老师学的站桩,之前自学站桩效果不是那么明显,跟老师学站桩姿势正确以后,每天站桩一小时,效果非常明显。

经常看老师发过来的资料,回忆老师说过的话,自已感觉,基本上每次站桩,都在往外排寒气,因为月子病,身上寒气特别多。

近来精力一天比一天好,目前已经把药也减少了。

最近站一个小时以后就是感觉睡眠不是太好,每天晚上一点多就醒了,到快四点才能睡着。希望通过继续的努力,站桩能把睡眠改善过来。

德圆老师点评:
一、杨女士站桩很认真,每天都坚持站1个小时。

二、关于最近睡眠不是太好,不要太在意,站桩锻炼改善身体过程中,要先打破原先的病态身体状态平衡后,再向健康的身体状态过渡,这期间身体会有很多的反应和不适应,身体要不断地修复调整,所以要坚定信心,坚持站桩,身体会慢慢地好起来的。

合肥桩友分享上海浦东倪女士站桩半年心得小结
去年10月初跟陶老师学习站桩,至今半年时间,每天晚上8点左右开始站桩,每次45分钟。

左胳膊从刚站桩开始酸疼到现在还没恢复,每次站到一半要把左胳膊放下来甩一甩,实在是酸痛的坚持不下。现在的感受是站了一会儿双手发麻,站到最后感觉两只手麻的不是自己的了,脚底也发麻,就好像是血液不流通的那种麻木。因为颈椎病比较严重,平时脖子酸痛僵硬,站桩时脖子格外酸痛,不知道怎么放才好,站桩结束后,脖子立马不酸了,感到格外轻松,特别希望坚持站下去能把颈椎病站好。

原来头冷不能吹风,去外面要带帽子,现在有所好转,风吹头,虽然还是有点冷,但头皮不疼了。

现在最大的问题:

第一,站桩时心静不下来。

第二,臀部往下坐,但固定不住,不时会往上翘。

第三,可能是力气小,胳膊端平用力撑拉,好像用尽全身的力气在撑两只胳膊,很累,胸口放松不下来。

最后,我希望跟老师坚持站下去,所有的这些问题都慢慢好转,身体慢慢健康,谢谢老师!


德圆老师点评:
一、倪女士站桩很认真,每天晚上都能坚持站桩。

二、你站桩半年来两臂脖子酸痛及手脚发麻是好现象,痛则不通,通则不痛,坚定信心,坚持下去,颈椎病就会慢慢改善,直至彻底康复。

三、以前头不能吹风,现在吹风虽然有点冷,但头不疼了,恭喜你站桩有点收获了。

四、关于站桩时心静不下来,正常现象,初学站桩都这样,建议你站桩时做到反观内视,关注当前阶段的练习要领,心慢慢地就会静下来了。

五、关于“臀部往下坐,但固定不住”,初学站桩都这样,坚持站,过一段时期就能固定住了。

六、关于“第三,可能是力气小,胳膊端平用力撑拉,好像用尽全身的力气在撑两只个胳膊,很累,胸口放松不下来。”建议以下两点:

第一,在站桩过程中,在维持间架的基础上,身体尽量放松,尤其是心脏,一定要放松。

第二,可以的话,调整到早上站桩,因为早上起来精力旺盛,气血比较充足,站桩容易坚持。晚上站桩呢,因为工作一天了,精力也都耗尽了,难于坚持。

免责声明:站桩这种锻炼方式可以快速地打通人体的气血,强壮筋骨,增强体质,提高人体的免疫力。它对疾病有辅助治疗的作用,但是它不能代替医药治疗,生病还是要去医院诊治并遵医嘱。本网站仅供桩友研究参考,重在分享,所以部分站桩爱好者因疾病未尊医嘱,或因练功不当等产生的风险和后果均需自行承担。