站桩爱好者站桩一年的感受(一)【合肥站桩】

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:507

跟着德圆老师学习大成拳老牛筋桩有一年了(2021年3月—2022年2月),现作一简单回顾总结:
一、站桩完成情况
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  (一)每月站桩天数:除偶尔有特殊情况停站了几次,基本每日一桩,现在站桩已经是我日常生活的一部分了。
(二)每天何时站桩:刚学站桩正值冬季,选择在近中午站,太阳晒着背暖和,阳气易升腾,后各时间段都尝试过,感觉早上较少干扰,心易静,所以现在基本上是早上7:00-8:00站桩。
(三)每桩站多长时间:从每桩30分钟起站的,经一个多月逐步增加至每桩50分钟,半年后至今每桩站1个小时。
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二、身心感受
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(一)身体感受:学桩初始阶段主要是肩酸腿抖,身体比较紧,有一个熬桩过程,坚持一个月,随着身体机能增强,情况有很大改善,身体能逐步放松一点了,这时慢慢有了抻筋拔骨的感觉,小手臂、肩关节、颈部、大腿根、腰椎、膝盖、脚踝、足弓部、两肋、肩胛骨等身体部位都可逐步练到。学桩初始阶段由于桩架不能保持正确,有时觉得劲力不顺,会憋在某处,经德圆老师不断地调桩及不断地训练,现在已经比较通顺,有力达脚底之感,只是目前站完桩脚底会稍紧,通过散步可缓解。
(二)心理感受:初学站桩时酸痛关未过,难免会比较烦躁,必须熬过去,坚持一个月会适应,随后还有无聊关,可通过听静心音乐和观想来克服,随着训练内容增加和训练时间积累,注意力会慢慢集中到桩架结构、站桩要领及身体反应上来,心也能渐渐平静下来,最近站桩时曾感受过漂浮感和短暂的入静感,但目前意念转真实感的能力还较弱。
(三)健康改善:通过一年的站桩,肠胃功能好了,原颈椎、腰椎痛没犯过,原常发的皮肤过敏、湿疹消失了,原要靠药物控制的房颤,现在停药大半年也没事了,原有的肺部结节最近体检也变小了,总之身体各机能及精神状态都有改善。



三、个人几点经验分享

(一)初学站桩找个有传承有经验的老师很重要,能少走很多弯路,我以前自学过站桩,效果不是很好,后来有缘结识德圆老师,经过他个性化的因人施教,系统的、循序渐进的、每阶段有重点的调桩,逐步将正确的桩架结构和训练方法糅合进每天的站桩训练,从而变成自己的习惯,加上辅助的动功练习,效果显著。
(二)坚持及保证训练时间很重要,功夫要靠时间打磨,只要桩架结构正确、训练方法正确,就坚持站,量变会成质变,某一天会突然发现自己已经上了一个台阶。
(三)站了一年桩,深刻认识到看似一个简单的桩架,其实内涵很丰富,越站越有滋味、越站越觉得要学要练的东西太多了,所以还需继续努力站桩,同时享受站桩的乐趣。


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德圆老师点评:
一、张先生站桩很认真,站桩已经成为你生活中的一部分,就像吃饭与睡觉一样,已经养成了习惯。通过这一年的站桩,一些慢性疾病有所改善,身体也从亚健康状态向健康状态转变,这是你刻苦站桩一年的收获,恭喜了。
二、另一个方面,我们常说站桩是个宝,那都是口头上、理论上的,我们必须要通过刻苦站桩、正确站桩及克服站桩时由于病理或亚健康状态下,气血及筋脉不通引起的各种酸麻胀痛等排病反应,待身体各方面机能提高改善,身体自己体认到站桩的好处,这时站桩才确实是个宝,进而会感受到人体这个小宇宙里面有好多奇妙的事物。
三、关于站桩的乐趣,凭我几十年的站桩经验,站桩前几年,由于病态的身体筋络气脉不通,一般都是酸麻胀痛的感觉,体验不到站桩时的愉悦感,长期坚持站桩,身体达到健康状态,气脉通畅后,那时就会进入桩境,什么感觉都没有了,胳膊也没有了,腿也没有了,身体也没有了,就空空洞洞一个人,就是精神存在了,这时就能真正地享受到站桩时如醉如痴的乐趣,非常愉悦,从而达到忘我无我的境界。

免责声明:站桩这种锻炼方式可以快速地打通人体的气血,强壮筋骨,增强体质,提高人体的免疫力。它对疾病有辅助治疗的作用,但是它不能代替医药治疗,生病还是要去医院诊治并遵医嘱。本网站仅供桩友研究参考,重在分享,所以部分站桩爱好者因疾病未尊医嘱,或因练功不当等产生的风险和后果均需自行承担。