大成拳站桩入门心要

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:282

站桩是中华武术的基本功,就是摆好姿势,站立不动,犹如树桩,很多拳种都是通过站桩锻炼,使人们身体由弱变强后,才能具备为进一步练拳打下坚实的基础。

初学大成拳桩,无任何意念,按老师要求的桩形,站下去就行了,这个阶段也叫以形取意,虽是初步的初步,但大道至简,如把一杯从河里取上来的水放在那里,不去扰动它,杯中水自然会在一定的时间内达到沉淀的效果,自然的最基础的桩态也是这样。

有些后学者好高骛远,舍本逐末。故而,芗老又说:返回头来学初步,可见,无为大道是最基础功夫,不然,为啥说:有意不如无意高。



那么,初步要达到什么目的?

过来人说道:达到忘形。因初学站桩身体酸痛感明显,大脑和心静不下来,所以不可强求,要持之以恒,数年如一日地去站,就会自然得之。火候一到,真传密语说:形死神活。这时,你可以微微地动点小意了,这是身体自然产生的,故云:无意之中有真意。而且,如炒菜的火候,要用之得当。没有老师传授,学子岂可妄猜?学子未达层次,老师也不会进一步传授。

以上初学者入门,就是芗老晚年提倡的先天法门,但为学术之延续,坦而言之,望能与大家共鸣!

附:大成拳养生桩初级站法(基础桩)

一、简述如下:

首先平心静气,双足分开,比肩略宽,脚尖向前,平行站立,身体左右重心放于两足之间,前后重心置于脚掌与脚跟之间。双膝微屈,小腹松圆,尾闾中正,头顶项竖,臀部似坐非坐,背部似靠非靠,面部表情似笑非笑。

而后双手抬起,置于胸前,约与胸平,两手指之间距离与肩基本相同,两手手心向内,双肘左右微向外撑,同时又有向下松垂之意。双手十指微曲,指分掌凹。



二、部位要求:

头:要正直,略有上顶之意,意想百会穴似被绳提起。

目:平视前方,似看非看。

耳:倾听远方,似听非听。

鼻:一呼一吸,纯任自然。

口:微闭或微张,以自然舒适为原则。

面:略带微笑,以放松面部肌肉。

颈:颈部竖起,以保证头部正直。

肩:肩松,切忌肩往上耸。

肘:肘在松垂的基础之上,要有外撑横顶之意。

手:指腕自然松开,手指均有微屈之意,切忌完全伸直。

胯:胯为下肢与躯干的连接点,松而稍下坐,适量而可。

膝:膝要稍前顶,腿弯处弯曲有微屈之意。

脊柱:要求脊柱正直,不可左右歪斜,前倾后仰。

胸:胸部应放松,要有空洞之感。

腹:腹部应充实,但不可有意为之,而是由胸部的放松而自然形成的。

足:要求足掌平铺地面,十趾微微抓地,周身才会协调一致,松静稳固。

以上要求在站桩过程中不能一下同时达到的,但是要注意逐步调整,时日稍久形成条件反射,自能达到。即使如此,也需经常调整改进。

免责声明:站桩这种锻炼方式可以快速地打通人体的气血,强壮筋骨,增强体质,提高人体的免疫力。它对疾病有辅助治疗的作用,但是它不能代替医药治疗,生病还是要去医院诊治并遵医嘱。本网站仅供桩友研究参考,重在分享,所以部分站桩爱好者因疾病未尊医嘱,或因练功不当等产生的风险和后果均需自行承担。