很多人想学习站桩，但对站桩不够了解。有的认为站在那里不动，通过入静臆想，很轻松、很舒服地就能把身体锻炼好，然而站了几年，身体改善不大，收效甚微，白白地浪费了宝贵时间；有的一开始就关注很多姿势要领，想一口吃个胖子，结果坚持不下来，身体一无所获。
站桩是中医倡导的锻炼身体的方法，那么我们如何学习站桩呢？
回想一下我们上学时期，只要用心系统地学习一段时间，就能轻松地掌握知识，站桩也是一样。学习站桩又好比学习驾驶，首先要学习理论知识，然后再上 车操作。
学习站桩，我们首先要学习理论知识，然后再进行桩架姿势练习：
一、 理论知识
它包括站桩的思想认知、站桩前后注意事项、站桩环境的重要性、一天中何时站桩效果最好、站桩的适宜运动量、站桩时的心理境界、站桩是一个怎样的过程等。
比如，学习站桩要有一个正确的思想认知：站桩既然属于锻炼身体的一种方式，那么，站桩时身体各部位都是要用力的，只不过它用力的部位和方式跟我们平时用力的部位和方式不一样，不是有一些人认为的放松加臆想，锻炼是要付出的，只有付出了，身体才会有收获。也不是有一些人一开始就关注很多姿势要领，心急吃不了热豆腐，站桩锻炼它有一个次第的方法的，需要循序渐进才可以。
再比如，站桩是一个怎样的过程？
站桩初期，是很辛苦的，要忍受着四肢及躯体的酸痛，随着时间的推移，身体上下都要酸痛一遍。
站桩中期，随着站桩前期身体的酸痛感逐渐减轻，这时又要忍受着心理的别扭、煎熬，同时还要忍受着寂寞。
站桩后期，持之以恒，待身体经络打通后，各种慢性疾病一扫而光，这时站桩身体极为舒适，可以体会到站桩是一种享受。所以很多初学站桩者，一开始就追求舒服感就不对了，是本末倒置了。
二、 桩架姿势
首先是基本桩架姿势结构，此阶段主要是初步练习两臂、两腿，让其适应站桩的姿势，一般待能站到40分钟桩架不变形，而且四肢酸痛感减轻了，就可以进入下一阶段练习了。
接下来是内在要求，此阶段主要是在基本桩架结构的基础上，依次加强两臂、腰胯、两膝、四梢等四个方面的练习，因为这些部位的练习，如果一开始就同步练习，身体会接受不了，会顾此失彼，所以须依次练习，身体才能逐步适应，待身体这些部位得到进一步强化训练，站桩时身体形成记忆后，就可以进入下一阶段练习了。
最后是调神，此阶段主要是通过桩架整体的练习，再加上精神假借放松的练习，使我们的身体逐渐过渡到舒适愉悦的状态。
文末寄语：希望初学站桩者，对“站桩锻炼”有一个初步的了解，与大家共勉。