什么是站桩?

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:389

站桩是中华武术内家拳的基本功,悠久历史,最早记载于六七千年前出土的玉人桩,有句话说得好,百炼不如一站,说的就是站桩文化。中医认为,站桩时,人像树根一样扎在地上,稳固我们下盘的同时,可以强肾固本。站桩发展至今,已经成为一种广为人们接受的养生方法。

一、站桩功法原理及功效:

人之所以生病,是因为脏腑机能失去平衡或心烦意乱导致气血运行紊乱所致,而站桩的姿势动作都是和人体的生理结构相配合,站桩时四肢得到适宜的锻炼,由于站着不动,减少了大脑和心脏的负担,再结合良性意念的诱导入静,可安定心神,使高级中枢神经得到充分的休息与调整。

中医有句话叫做痛则不通、通则不痛,站桩能促进气血循环、加速新陈代谢,这样一来,体内湿气、寒气、毒素就会慢慢排出体外!身体就会越站越健康!站桩还是一个身体检测仪,站的时候哪里气滞血瘀哪里就会有感觉,假以时日,慢慢把全身经络站通畅,你便犹如脱胎换骨!

相信大家还听说过一句话:筋长一寸,寿延十年,看似一动不动,其实通过入静,可以调心、调气、调形,达到拉筋和撑拔的效果,时间越长效果越好,很多慢性病就不知不觉消失了,而且站桩最大的优点是没有任何毒副作用。



二、站桩的优点:

(一)站桩就是摆好姿势,站立不动犹如树桩,但它并非是死站僵站,它是一个动静结合的运动,让身、心、灵同时得到修炼!  

(二)站桩不限时间不限地点,无须器材,室内室外、出差旅游,晨起睡前轻松一站,便可达到强身健体的效果。

(三)站桩适合任何年龄段,上到老人下到孩童,任何时间学习站桩都为时不晚,中老年人尤其适合,因为站桩简单易学,不磨损关节,强度因人而异!

三、养生桩初级站法简述如下:

首先平心静气,双足分开,比肩略宽,脚尖向前,平行站立,身体左右重心放于两足之间,前后重心置于脚掌与脚跟之间。双膝微屈,小腹松圆,尾闾中正,头顶项竖,臀部似坐非坐,背部似靠非靠,面部表情似笑非笑。

而后双手抬起,置于胸前,约与胸平,两手指之间距离与肩基本相同,两手手心向内,双肘左右微向外撑,同时又有向下松垂之意。双手十指微曲,指分掌凹。

免责声明:站桩这种锻炼方式可以快速地打通人体的气血,强壮筋骨,增强体质,提高人体的免疫力。它对疾病有辅助治疗的作用,但是它不能代替医药治疗,生病还是要去医院诊治并遵医嘱。本网站仅供桩友研究参考,重在分享,所以部分站桩爱好者因疾病未尊医嘱,或因练功不当等产生的风险和后果均需自行承担。