腹式深呼吸对人体养气的重要意义

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:296

中医认为:气是维持人体生命活动的基本物质。《大宗师》记载:古之真人,其息深深之语,所指呼吸深长,而非常人浅短的胸式呼吸。

《庄子-知北游》:“气聚则生,气散则死”都是强调养气对健康的重要意义,掌握正确的腹式深呼吸方法,对人体养浩然之气有所补益。

一.胸式呼吸与腹式深呼吸

胸式呼吸:是靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举扩大胸腔,气吸的较浅,气量较少,上肺少部分肺泡参与工作,百分之八十的中下肺叶的肺泡不参与工作。

久之,得不到锻炼的中下叶肺泡,功能退化,弹性减弱,呼吸功能减退,使得人体因长期无法获得充足的氧气来满足各脏腑的用氧需求,而影响人体脏腑功能。

日久导致人体抵抗力下降,易患肺炎。大多数人,特别是女性,大都采用胸式呼吸。

腹式深呼吸:“呼吸到脐,寿与天齐”,这是养生学家对腹式深呼吸法的高度评价。

腹式深呼吸不仅健肺又能使中下叶肺泡在呼吸中得到强化,吐出留滞在肺底的废气,使得肺部保持弹性,防止纤维化。

二. 腹式深呼吸的好处



1.让你的身体更加平静

腹部深呼吸可以使整个身体处于放松的状态,这样你就可以平静你的身体。

2.扩大肺活量,改善心肺功能

腹式深呼吸可以使胸腔得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入到肺部,提高肺活量,有助于增强人的心肺功能,减少肺部感染以及心脏疾病的发生率,比如说冠心病,支气管炎等等。

3.可以改善腹部脏器的功能  

腹式深呼吸可使横隔肌膜上下运动幅度加大,从而增强了胸腔和腹腔内五脏六腑蠕动的力度,能够使腹内脏器活动加快,促进消化道的消化吸收功能。

腹式深呼吸可加快肠胃蠕动,改善脾胃功能,有利于疏肝利胆,促进胆汁分泌,预防便秘,而且能够加速毒素的排出,减少肠胃内细菌的增长,因此对于胃病、结肠癌以及痔疮的预防怎么办都有非常好的作用。

而且腹式深呼吸可以通过降腹压而降血压,对于高血压病人有很好的改善作用。

4.收紧小肚腩

腹式深呼吸有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉,因此长期坐办公室的女性可以在休息期间不妨做一下腹式呼吸,不仅可以减掉小肚子,而且还能缓解工作压力带来的紧张感。

5.减肥

使身体血液含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。

6.利于经气流通

腹部有大量的经络通过,并且有几十个穴位,尤其是维系胎儿生长的神阙穴,也就是我们的主机,所以腹式深呼吸可以促进腹部精气的流通,有利于人体经络的运行,从而有助于全身的生命活动。

三.我们如何才能从胸式呼吸,改为像婴儿一样的腹式深呼吸呢?

我们每天正常呼吸频率下换气量少,不足时,可造成体内的二氧化碳累积,久而久之就会导致脑部缺氧,出现头晕乏力,嗜睡等诸多综合症。因此腹式深呼吸训练也被广泛应用到临床疾病的辅助有助于上。

通过有意识的延长吸气和呼气进行腹式深呼吸,时间付不起,而且还不自然,人为的深呼吸有一定养生健身的效果作用,但是如果我们每一次呼吸都自然能入腰过脐,这才是最好的。这就需要学习“循天籁返婴儿”的古法养生桩了。



德圆养生馆

几乎所有在合肥德圆养生馆面授站桩的学员,一旦动作调整到位,就都能体会到气入丹田的感受,小腹会自然起伏,精力也比以前好了很多。  坚持站桩,持之以恒,就会培养出自然的腹式深呼吸。

真正的桩功是非常与众不同的,不是用意念控制呼吸,而是身体姿势一旦到位,深度的呼吸随之就自然出现,吸的时候,好像在闻花香,吐的时候,好像是如释重负。坚持站桩锻炼,能使人体:精满,气足,神旺,进而温养全身。

                                      2020年4月3日

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